La base de la dieta del deportista, debe ser equilibrada, energética y siempre acorde a las necesidades de cada persona, según sea el tipo, el momento, la duración y las condiciones del ejercicio o actividad física. Se debe cubrir y garantizar un buen aporte de hidratos de carbono, proteínas y grasas junto con las vitaminas y minerales.
Por otro lado, resulta importante mencionar que la hidratación es clave, puesto que si el organismo está bien hidratado y nutrido, el rendimiento, la resistencia y la velocidad no se verán afectados.

Previene las enfermedades coronarías, principal causa de mortalidad.
Ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial, leve y moderada.
Previene la diabetes del adulto, también llamada tipo 2 o no insulino dependiente
( 1 de cada 4 adultos tiene riesgos a desarrollar diabetes)
Controla la osteoporosis ( fragilidad de los huesos) Especialmente mujeres mayores de 45 años. Evita la rotura de huesos.
Previene la obesidad - epidemia del mundo desarrollado – en adultos y niños.
Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad, ya que el ejercicio se asocia a la liberación de endorfinas (sustancia segregada por el organismo por nuestro sistema nervioso al realizar actividad física)
Actúa en prevención de lesiones lumbares de hernia de disco, atraves del fortalecimiento del corse natural formado por los músculos del abdomen y la espalda baja (zona lumbar)
Ayuda a prevenir la incidencia de ciertos tipos de cáncer (colon y mama)
Mejora el descanso nocturno y sueño.
Mantiene o mejora la buena postura, la mecánica respiratoria, la oxigenación de la sangre, la digestión y evita el estreñimiento.
Evita los dolores articulares y musculares.
Con el tiempo de practica mantiene o mejora la estética corporal.